Sağlık

Sağlıklı Diyet Menüleri ile Hızlı Kilo Vermek

İyi bir diyet menüsü tüm besin gruplarını dengeli olarak içermelidir. Ekmek, makarna gibi karbonhidratları tamamen kesmek uygun olmadığı gibi sağlıksızdır. Ancak yediğiniz ölçüye dikkat etmeniz gerekir. Karbonhidratları tamamen kestiğinizde kas ve su kaybı meydana gelir. Sağlıklı bir kilo verme sürecinde yağ yakılarak zayıflama sağlanması gerekir. Yağsız doku kitlesi kaybı çok zararlıdır ve tartıda sizi sevindireceğini iddia eden şok rejim menüleri genellikle bu şekilde sağlıksız olarak zayıflatır.

Öğün atlamak da yapılan yaygın yanlışlardan bir tanesidir. Vücudunuz aç kaldığı zaman bu durumun tekrar yaşanabileceğini düşünerek açlığa karşı bir önlem olarak yağ depolamaya başlar. Bu da zayıflama amacına tamamen ters düşen bir durum. Özellikle kahvaltı kesinlikle atlanmamalı. Kahvaltı etmediğinizde daha çok acıkır ve öğle veya akşam yemeklerinde daha çok yemeye sebep olmuş olursunuz. Sağlıklı kilo verme sürecinde tüm öğünler zamanında ve dengeli olarak alınmalıdır. Az ama sık sık yiyerek hem bu süreci kolaylaştırırsınız hem de daha çok verim alabilirsiniz. Ayrıca obezite ve birçok rahatsızlığa sebep olan koladan kesinlikle uzak durmalısınız. Masum gibi görünen bu içecek tam bir şeker deposudur.

Yeterli ve dengeli beslenerek hem ideal kilonuza ulaşabilir hem de obezite tehlikesinden korunabilirsiniz. Çeşitli kalp-damar hastalıklarına, diyabet, osteoporoz gibi rahatsızlıklara sebep olan yağlanma, günümüzde en yaygın tehlikelerden biridir. Düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile şişmanlık riskini taşımamak sizin ellerinizde.

Gökhan

Zamanında aşırı olmasada ben de kilo problemi yaşadım. Kilolarımla barışık yaşamaktansa onlara savaş açmayı tercih ettim. Spora gittim, beslenmeme dikkat ettim ve sonunda savaşı kazandım. İstediğim kiloya ulaştım hatta vücut geliştirme yaparak kas yaptım. Bu süreç içerisinde elde ettiğim bilgi, tecrübe ve öğrendiklerimi sizlere aktarmaya karar verdim.