Sağlık

Kolay Kilo Verme ve Zayıflama

Kilo verme ve zayıflama adına televizyonlarda, dergilerde, gazetelerde ve internette pek çok hikaye dolaşıyor. Ancak bunların çoğu ne kadar sağlıklı? Yanlış diyet uygulaması yüzünden anoreksiya hastalığına yakalanıp hayatını kaybeden insanları haberlerde gördük zamanında. Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak herkesin hakkı ancak böyle korkunç olayların yanından bile geçmemek için zayıflama süresince vücudunuzun sağlığından bir şey kaybetmediğinden emin olmalısınız. Diyet menünüz vücudunuzun günlük ihtiyacı olan kaloriyi içermekle beraber dengeli bir şekilde tüm besin gruplarını içermeli. Bunun yanında daha sağlıklı ve hızlı kilo verme sağlanması için günde 2 litre civarı su tüketmeniz de önem taşımaktadır.

Kilo verme uygun spor hareketleri ve düzenli yürüyüşlerle desteklendiğinde daha verimli sonuçlara ulaşılabilmektedir. Obezite karşısında en iyi ilaç olan spor yaparak vücudunuzu hantallıktan ve yağlanmadan koruyabilirsiniz. Özellikle gün boyu hareketsiz kaldığınızı düşünüyorsanız, evde de kolayca uygulayabileceğiniz spor hareketleri ile hem obezite riskinizi azaltabilir hem de daha kolay ve sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

Zayıflama adına zararlı olabilecek diyet listeleri vücudunuza su ve kas kaybettirerek tartı üzerinde göstermelik ve kısa süreli bir zayıflama etkisi yaparlar. Ancak gerçek zayıflama vücudun sıkılaşması ve yağ kaybetmesidir. Sık sık tartılmak doğru bir işlem değildir, vücudunuz aynı kütlede olsa da sıkılaşmış olabilir. Bu yüzden zayıflama süresince tartılmamanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.

 

Gökhan

Zamanında aşırı olmasada ben de kilo problemi yaşadım. Kilolarımla barışık yaşamaktansa onlara savaş açmayı tercih ettim. Spora gittim, beslenmeme dikkat ettim ve sonunda savaşı kazandım. İstediğim kiloya ulaştım hatta vücut geliştirme yaparak kas yaptım. Bu süreç içerisinde elde ettiğim bilgi, tecrübe ve öğrendiklerimi sizlere aktarmaya karar verdim.