Beslenme

1200 Kalorilik Diyet Planı

Zayıflamak zayıflamak zayıflama 🙂 Fazla kilosu olanlar yada obezite hastalarının en büyük isteklerindendir zayıflamak ve şekilli bir vücut sahibi olmak. 1200 kalorilik bir diyet listesi sizin zayıflamanıza yardımcı olabilir.

Kahvaltı

Yulaf ve Yumurta – 254 kalori

  • 1 paket yüksek lif yulaf
  • 2 sert haşlanmış yumurta akı
  • 1 fincan kahve veya meyve suyu

Öğle

Tuna Sandviç – 350 kalori

  • 2 dilim% 100 kepekli light ekmek
  • Orkinos (4 ons)
  • 1 yemek kaşığı light mayonez
  • Kaşar peyniri
  • 1/2 fincan havuç suyu

Aperatif

Peynir ve Krakerler – 125 kalori

  • Lor Peyniri
  • 19 Special K Kraker

Akşam Yemeği

Tavuk ve Brokoli Makarna – 440 kalori

  • Tavuk ve Brokoli Makarna
  • 3 gram tavuk ve 1/2 fincan brokoli
  • 1 su bardağı kepekli makarna
  • Bahçe salatası
  • 2 yemek kaşığı light balsamik

Tatlı

Şekersiz Jello Puding – 60 kalori

  • Şekersiz Jello Puding

Gökhan

Zamanında aşırı olmasada ben de kilo problemi yaşadım. Kilolarımla barışık yaşamaktansa onlara savaş açmayı tercih ettim. Spora gittim, beslenmeme dikkat ettim ve sonunda savaşı kazandım. İstediğim kiloya ulaştım hatta vücut geliştirme yaparak kas yaptım. Bu süreç içerisinde elde ettiğim bilgi, tecrübe ve öğrendiklerimi sizlere aktarmaya karar verdim.