Sağlık

Aerobik ve Anaerobik Egzersizler Nelerdir?

Aerobik ve anaerobik isimli iki egzersiz çeşiti vardır. Metabozlizmayı hızlandırmaya iki çeşitte yarar. Metabolizma vücudun enerji yakma hızıdır ve yağ depolarını eritmeye yardımcı olur. Egzersizler her insana farklı şekillerde fayda sağlamaktadır.

Aerobik egzersizlere örnek verecek olursak, Yüzmek , bisiklete binmek, koşmak gibi aktivitelerdir. 30 dakikalık bir yürüyüş 300 kalori harcamanıza yardımcı olur. Eğer bu faaliyetleri düzenli yaparsanız, hareket yapmadığınız zaman içinde bile metabolizma hızlı çalışacaktır.

Anaerobik egzersiz ise; Body yapmak gibi kasları geliştirmeye yarayan egzersiz çeşitidir. Bu tür sporlar kemikleri güçlendirerek osteopozun önlenmesine yardımcı olur.

Bu egzerizlerin faydasını görmek için haftada 3 kez aerobik ve 2 defa anaerobik hareketi yapmak gerekmektedir.

Ezgersizlerin çok şiddetli olmasına lüzüm yok. Çünkü sizi nefes nefese bırakan ağır bir egzersiz yapmaktansa, sohbet edebileceğiniz, rahat bir ortamda dinlenerek uzun süreli bir idman yapmanız daha faydalı olacaktır.

Bu şekilde düzenli çalışırsanız, iştahınız daha iyi düzelecektir. Zamanla yürüyüşün , bisiklete binmenin ve ağırlık kaldırmanın dozunu biraz arttırabilirsiniz.

Egzersizleri sadece zayıflamak için yapmamak, bir alışkanlık haline getirerek bir hayat boyu düzenli bir şekilde yapmak gerekir. Bu vesile ile hem ideal kiloya ulaşırsınız hemde obezite , diyabet , yüksek kan basıncı gibi hastalıklara yakalanma riskiniz azalır.

Gökhan

Zamanında aşırı olmasada ben de kilo problemi yaşadım. Kilolarımla barışık yaşamaktansa onlara savaş açmayı tercih ettim. Spora gittim, beslenmeme dikkat ettim ve sonunda savaşı kazandım. İstediğim kiloya ulaştım hatta vücut geliştirme yaparak kas yaptım. Bu süreç içerisinde elde ettiğim bilgi, tecrübe ve öğrendiklerimi sizlere aktarmaya karar verdim.